Hej !! 
I går var det nationaldagen och här i funäsdalen spöregnade det mest hela dagen ... trist Jag startade dagen med morgonspinning och det var ett härligt gäng som var med , jobbade under dagen och på kvällen hade vi instrukspass med Annika , jag var sjukt trött och ville nog eg inte vara med men pallade mig dit och det var tur för satan vad kul det var ;) 
Här kan ni se vad vi körde: träning som passar mig som handen i handsken :=) 
Idag har jag sådär lagom träningsvärk som är skön om man nu kan säga så ! 


Cirkel 1: 2 varv av;
16 push press, framför o bakom nacke, 20kg
16 bänkdips
16 "8:an" m KB
16 thrusters m gummiband
8+8 pistol squats i Redcord

Cirkel 2: 2 varv av;
16 omvänd rodd
8+8 armhävning m knäuppdrag
16 KB svingar, 16kg
16 indrag till pikstående i Redcord
8+8 "tranan"

1min vila mellan varven, lite längre vila mellan bytet av cirklar.


Lagom till att jag kom hem sken solen och kalle hade varit ute och sprungit med hundarna , så under kvällen var alla nöjda & glada!