Att jogga

Tänkte lägga in lite tips på joggning då jag fick en önskan om det .
För att förtydliga det hela så är jag ingen expert alls på området utan jag springer för att det är kul & skönt!
1. Ett par bra skor är a & o tycker jag  gå till en kunnig butik som kan hjölpa dej .
2. Musik - själv springer jag utan för jag tycker det är avkopplande
3. Pulsklocka , ett måste för mig för jag vill kunna se hur jag ligger i olika terränger och ha koll på pulsen så att jag tränar där jag vill  ligga ex: är det fettförbränning eller konditionsträning du tränar.
4. bestäm dej för hur många dgr du ska springa i veckan och håll dej till det , har man börjat fuska är det lätt att man fortsätter och inte får ngt flyt .

Jag springer för att jag gillar det som träning på sommaren , jag älskar att vara i skogen på snirkliga stigar känna lukten av skog och höra fågelsången , förr tillät jag mig inte att stanna när jag sprang men det gör jag nu , jag tycker inte man behöver må dåligt för att man går i ngn minut för återhämtning . Som nybörjare kan man ju börja med en lättare uppvärming alltså jogga/gå raskt i 10 min ,ge kroppen en chans att bli varm så undviker du skador. Ett enkelt sätt att få upp kondisen är att köra intervaller men som nybörjare bör man kanske starta med att jogga 2-3 ggr i veckan kanske sätta ett mål att man ska springa 5 km  på en viss tid  , eller att man springer så långt man orkar går en bit och sedan springer igen , variation på längd och tempo ger en bra utveckling . Själv jagar jag aldrig en bättre tid utan jag springer med hundarna och har en fin stund i skogen där jag kan rensa hjärnan och bara få vara !  Efter ett par ggr brukar löparsuget infinna sig alltså att man längtar tills nästa pass och ser fram emot det - en mycket härlig känsla tycker jag !!
Kom ihåg att vissa dgr kan det vara väldigt tungt att springa men då får man tänka att nästa gång kommer det gå så mycket lättare !!

Det många glömmer bort tror jag är andetaget - jobba hela tiden med andningen när du springer så orkar du mer . Hjälp kroppen att få in nytt härligt syre ;)

Att springa/jogga funkar bra för mig om jag vill tappa ngr kilon och sen är ju känslan efteråt så härlig att man verkligen har jobbat.
ut &spring/jogga  nu  & glöm inte att stretcha :=)