Lördagen spenderades på Jobbet , tycker att det är såå kul att jobba när det är mycket folk i rörelse :=)

Körde ett gympass efter jobbet och det var riktigt tufft , känner hur träningsvärken kommer krypandes..... hehe

Hantelcurl 10-12,5-12,5 kg

axelpress 10-12,5-12,5

axel framåt 10-10-10

dips 8-8-8

marklyft 45-50-50

benböj 40-50-50

tricepspress 15-10-10

ja som sagt helt ok pass , det enda problemet tycker jag är att det är så satans svårt att köra benböj när man är själv och inte har ngn som kan passa ..... fan vad jag krånglade för att få till det. Därför fick jag köra lätt lätt lätt och många reps istället......

dips körde jag emellan för att hålla tempot uppe och det funkade jättebra!

känner mig ruggigt peppad & stark nu j-vlar ska här byggas:=)

haha just det jag hittade min träningsdagbok i bilen, fasen vad jag har letat efter den!