Veckans träning!

Måndag: springtur 5 km

styrketräning armar axlar & rygg

Onsdag: 06 15 spinning zone 3

Torsdag: Styrketränade biceps, triceps axlar & rygg

Lördag: Styrketräning + Cardio tot 45 min

jag har även gått ett par timmar på fjället i träningssyfte med Gaston , men det skriver jag inte med här.

Tycker att jag utvecklas bra, när jag började körde jag t e x så här....

bicepscurl uppvärmning 12 reps à 7 kg

8 á 9 kg

6 á 10 kg

nu kör vi:

10 reps á 9 kg

8 á 10 kg

6 á 12,5 kg

4 á 12,5 kg igen

känns mycket bra då jag vet att jag kan köra mer ...... KUL! diskuterade lite med syrran , hon har ju styrketränat mycket, jag kör ju sällan ben men hon tyckte att jag lika gärna kunde skippa det då jag kör såpass mycket kondition........ kanske lägga in ett benpass då & då

trodde att jag var ganska svag i axlarna men det är jag faktiskt inte utan jag är fasen ganska stark där......

ja vi får se hur det blir , känner mig sjukt peppad och tycker det är fantastiskt kul att lyfta skrot igen. Nu blickar vi fram mot en ny träningsvecka :)